4 sorprendenti benefici di questa bevanda

L’acqua bollita al limone è spesso pubblicizzata come trattamento naturale per una serie di disturbi. Alcuni sostengono addirittura che possa favorire la perdita di peso, schiarire la pelle. La bevanda si ottiene facendo bollire i limoni o la scorza di limone in acqua. In alcuni casi vengono aggiunti altri ingredienti, come zenzero, miele, cannella o pepe di Caienna. Mentre molti giurano su questo rimedio naturale, altri potrebbero chiedersi se questo mito della salute sia vero.

Questo articolo esamina più da vicino l’acqua bollita e limone per determinare in che modo può influire sul tuo benessere.

1 L’acqua al limone può mantenerti idratato

Aggiungere acqua di limone bollita alla tua dieta è un ottimo modo per rimanere idratati e assicurarti di bere abbastanza acqua durante il giorno. L’acqua al limone può essere particolarmente utile per coloro a cui non piace bere acqua naturale e preferiscono le bevande aromatizzate. Rimanere idratati è importante per molti aspetti della salute. L’idratazione gioca un ruolo chiave nel metabolismo, nella funzione cerebrale, nella salute dei reni e altro ancora.

Al contrario, la disidratazione può causare molti sintomi spiacevoli, inclusi crampi muscolari, mal di testa, pelle secca e affaticamento. Se consumi regolarmente bevande zuccherate come bibite gassate, tè zuccherato o bevande sportive e vuoi ridurne l’assunzione, l’acqua bollita al limone può essere un’ottima alternativa. L’acqua bollita al limone è priva di zuccheri aggiunti, additivi e conservanti ed è molto meno calorica.

2 Potrebbe prevenire i calcoli renali

Alcune ricerche suggeriscono che l’acqua di limone può aiutare a prevenire i calcoli renali di ossalato di calcio. Questi depositi duri che si formano nei reni possono causare forti dolori e altri sintomi come nausea e vomito. L’acqua di limone può aiutare perché gli agrumi sono ricchi di acido citrico, un composto che può legarsi al calcio per prevenire la formazione di calcoli renali.

Bere acqua e limone può anche aumentare la quantità di urina che espelli, il che può anche aiutarti a proteggerti dai calcoli renali. Alcuni studi precedenti hanno dimostrato che bere limonata o succo di limone diluito in acqua può aumentare la quantità di citrato nelle urine e ridurre significativamente il rischio di formazione di calcoli renali. Per ottenere i migliori risultati, assicurati di aggiungere il succo di limone alla tua acqua di limone bollita per massimizzare il suo contenuto di acido citrico.

3 Può favorire la perdita di peso

In combinazione con una dieta equilibrata, l’acqua bollita al limone può essere un’ottima opzione se stai cercando di perdere peso. Tuttavia, è probabilmente perché l’acqua favorisce la perdita di peso, non perché l’acqua di limone è particolarmente benefica. Gli studi dimostrano che l’aumento dell’assunzione di acqua può essere associato a una maggiore perdita di peso, soprattutto se la usi per sostituire altre bevande caloriche nella tua dieta. Bere acqua prima dei pasti può anche aumentare la sensazione di sazietà, che potrebbe portare a una diminuzione dell’assunzione di cibo.

Inoltre, alcuni studi precedenti hanno scoperto che l’acqua potabile può aumentare temporaneamente il metabolismo e aumentare la combustione di calorie e grassi. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche, poiché alcuni studi hanno osservato risultati contrastanti. E ancora, l’acqua potabile è associata alla perdita di peso. La ricerca non indica che l’acqua al limone sia più efficace dell’acqua naturale.

4 Acqua al limone o acqua naturale

Se preferisci il gusto dell’acqua agli agrumi all’acqua semplice e non aromatizzata, infondere l’acqua con limoni, lime o arance può essere un’ottima opzione. Tuttavia, a parte i suoi potenziali effetti sui calcoli renali, la maggior parte dei benefici dell’acqua di agrumi sono dovuti alla sua base acquosa piuttosto che agli agrumi che la compongono. Sebbene l’acqua a base di limone, lime o arance possa contenere una piccola quantità di vitamine e minerali, la differenza tra l’acqua di agrumi e l’acqua naturale in termini di nutrizione è minima.

In sintesi

L’acqua bollita al limone è una bevanda preparata facendo bollire i limoni o la scorza di limone in acqua. Oltre a mantenerti idratato, può favorire la perdita di peso e prevenire i calcoli renali.
Mentre l’acqua al limone può essere un modo gustoso per soddisfare le tue esigenze di idratazione, aumentare l’assunzione regolare di acqua può essere altrettanto benefico.

Fonte

Terapia medica e dietetica per la prevenzione dei calcoli renali

Manipolazione dietetica a lungo termine a base di limonata in pazienti con nefrolitiasi ipocitraturica

* Presse Santé si impegna a trasmettere la conoscenza della salute in una lingua accessibile a tutti. IN NESSUN CASO, le informazioni fornite non possono sostituire il consiglio di un operatore sanitario.

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